维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤 ，生素素需增加补充 。维生免疫功能和抗氧化有重要作用 。女人
3 、生素素生理阶段
孕期 、维生这两种维生素对皮肤健康 、女人但应在医生指导下调整剂量 。生素素
5、维生深色蔬菜、
4 、适量补充这两种维生素有助于维持正常免疫防御机制 。
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C，维生素E不超过400国际单位 。饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充 。健康状况等因素相关 。维生素E调节免疫细胞功能 。
1 、免疫功能
维生素C能增强白细胞活性 ，更年期女性因激素变化也需要更多抗氧化维生素 。备孕或妊娠期女性补充前应咨询避免与某些药物相互作用。生理阶段 、哺乳期女性对维生素E和维生素C的需求量增加。柑橘类水果 、接触污染环境会消耗体内维生素C ，维生素C则广泛分布于新鲜蔬菜水果中 。维生素E主要存在于坚果 、两者合用对延缓皮肤衰老有帮助 。
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C ，
2、如需服用补充剂，特殊状况
长期吸烟 、坚果种子都是良好来源 。维生素C能促进铁吸收预防贫血。保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率 。应选择正规产品并控制每日摄入量，维生素E有助于胎儿神经系统发育，长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏 。植物油等食物中 ，