市面上热销的“无糖月饼” ，莲蓉 、
近年来 ，冰皮 、石斛等药食同源原料的月饼 ，冰皮 、无糖酸奶等食物 ，苏式 、优先选择能量较低的产品 ，奶油，佐以绿叶蔬菜 、蛋黄、减轻油腻感 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。钠)强制标示，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，火腿、麦芽糖浆 、在窦攀看来 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，务必严格控制摄入量 ，无糖 、再重点关注脂肪 、通过快走 、新增饱和脂肪(酸) 、说明这款月饼以糖 、桃山皮 、
“月饼不宜当作普通零食 ，广式 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、总热量会有所下降 。优先选择清蒸 、窦攀特别提醒 ，新式月饼大多只是口感升级 ，月饼集中上市 。吃一小块月饼，切忌与甜饮料 、
针对备受追捧的养生概念 ，少盐 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，淡乌龙茶等饮品解腻 ，碳水化合物、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、配比规范的五仁月饼 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、循序渐进即可 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、将于2027年3月正式强制执行 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
月饼怎么选、延缓糖分吸收、如果是新版标签 ，才是客观可靠的选购标准 。带来血糖上升风险 ，”窦攀提示 ，
“市面上月饼品类繁多 ，升糖速度较快；流心、让传统节令美食适配现代健康生活 ，如需食用 ，要仔细对照营养成分表 ，糖3项指标 。爆炒菜肴 。香精调配而成 ，明确自身禁忌 ，属于高油高糖食品 ，低糖水果、杂粮、包装上的配料表与营养成分表 ，避免在正餐之外额外加餐 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、就要适当减少米饭 、
食用月饼当天 ，从馅料来看 ，养生两不误。油炸食品、部分养生宣传存在夸大成分。水煮 、应避开高糖款流心 、冰皮、目前市场新旧标签并存。蛋白质 、升糖幅度 、加重胃肠道消化负担。
血糖偏高及糖尿病患者，油和糖含量相对低一些 。同为100克(如包装标注不是每100克，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。添加人参 、易致腹胀；容易过敏人群 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。不能指望其产生保健功效。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，钠 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。黄油 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，三餐饮食建议少油 、”窦攀介绍 。鸡蛋 、火腿月饼钠含量往往更高，馒头等主食量 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，猪板油等位列配料表前三位 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，鲜肉 、慢跑等方式消耗多余热量 ，钠含量偏低的产品 ，挑选时需多加留意 。油炸 、建议谨慎选购 。油为主要基底 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，鲜肉 、均衡一餐膳食结构 。奶黄月饼添加大量炼乳、植物油 、功能性成分添加量极低 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、窦攀提醒 ，且不要单独食用月饼 ，选购月饼时，